Kredit foto: Anna Tarazevich/ www.pexels.com
Puasa merupakan antara ibadah utama dalam Islam yang sering dikaitkan dengan pengukuhan rohani dan pembentukan disiplin diri. Namun, di sebalik tuntutan menahan lapar dan dahaga, amalan berpuasa turut menyimpan pelbagai hikmah dari sudut kesihatan yang selari dengan penemuan sains moden.
Dari perspektif fisiologi manusia, tempoh berpuasa memberi peluang kepada tubuh untuk berehat daripada proses penghadaman yang berlaku hampir sepanjang hari dalam rutin pemakanan biasa. Apabila pengambilan makanan dihentikan buat sementara waktu, sistem pencernaan seperti perut dan usus dapat mengurangkan tekanan metabolik, sekali gus membantu memperbaiki fungsi dalaman badan.
Salah satu manfaat utama puasa ialah kawalan paras gula dalam darah. Kajian menunjukkan bahawa tempoh tanpa makan dapat meningkatkan sensitiviti insulin, iaitu hormon yang berperanan mengawal glukosa dalam badan. Keadaan ini membantu menstabilkan paras gula darah dan berpotensi mengurangkan risiko penyakit diabetes jenis 2, khususnya dalam kalangan individu yang mengamalkan pemakanan seimbang ketika berbuka dan bersahur.
Selain itu, puasa turut merangsang proses autophagy, iaitu mekanisme semula jadi badan untuk membersihkan sel-sel rosak dan protein lama. Proses ini penting dalam mengekalkan kesihatan sel, melambatkan penuaan serta mengurangkan risiko penyakit degeneratif. Autophagy sering dianggap sebagai sistem “pembersihan dalaman” badan yang aktif apabila tubuh berada dalam keadaan kekurangan bekalan tenaga daripada makanan.
Amalan berpuasa juga memberi kesan positif terhadap kesihatan kardiovaskular. Penyelidikan mendapati bahawa puasa boleh membantu menurunkan paras kolesterol berbahaya (LDL), trigliserida serta menstabilkan tekanan darah. Faktor-faktor ini memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit jantung, yang kini menjadi antara punca utama kematian di seluruh dunia.
Dari sudut pengurusan berat badan pula, puasa membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber tenaga apabila simpanan glukosa berkurangan. Pendekatan ini menyokong pengurusan berat badan secara semula jadi tanpa kebergantungan kepada diet ekstrem, selagi corak pemakanan selepas berbuka kekal sederhana dan seimbang.
Kesan puasa bukan sahaja terhad kepada fizikal, malah turut melibatkan aspek mental dan emosi. Ramai individu melaporkan peningkatan fokus, kejelasan minda dan kestabilan emosi sepanjang tempoh berpuasa. Keadaan ini dipercayai berkait dengan pengawalan hormon serta perubahan metabolisme tenaga otak yang lebih stabil.
Jadi, Ramadan di Malaysia tahun ini dijangka jatuh pada Khamis, 19 Februari 2026. Sebelum bulan suci ini tiba, mungkin anda boleh mula berpuasa sunat setiap Isnin dan Khamis mulai sekarang untuk ‘mendidik’ perut agar tidak ‘terkejut’. Selain itu boleh reset semula tubuh kita.
Secara tuntas, puasa merupakan amalan holistik yang menyatukan kesejahteraan rohani, fizikal dan mental. Hikmah di sebalik ibadah ini bukan sahaja memperkukuh hubungan seorang hamba dengan Penciptanya, malah menyokong kesihatan manusia secara menyeluruh, sejajar dengan prinsip sains dan fitrah kejadian manusia.
++Untuk berita dan artikel terkini. Jangan lupa ikuti kami di media sosial rasmi kashoorga, Instagram, Facebook & TikTok.
