Tidak mudah sebenarnya untuk mendapatkan berat badan ideal. Malah ada yang terpaksa mengambil masa berbulan-bulan sebelum berjaya menurunkan berat badan. Namun di mana ada usaha di situlah ada kejayaan.

Seperti perkongsian wanita ini yang dikenali dengan panggilan Kak Chik telah berjaya membuang 40KG dengan hanya mengamalkan menu diet suku-suku separuh.

Malah menurutnya dia turut mengamalkan konsep makan mengikut sunnah Nabi, berhenti bila kenyang. Dan segalanya akan dipermudahkan oleh Allah terutamanya niat untuk memudahkan soal ibadah kepada Allah.

FROM 90KG AND NOW 50KG….

Disini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh..kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam,minyak dan gula boleh lost sebulan 5kg..

Kak Chik mengambil masa selama 8bulan untuk 40kg lost…. 

Alhamdulillah Sedikit Perubahan Hari nie…

Berat Untuk Hari Nie 50kg… 

Body Fat 23%

Tinggi 160Cm…

Kak Chik Dah Dapat Bmi Normal… Kak Chik Dah Berjaya Lost

Sebanyak 40kg….

Berkat Usaha Selama nie…

kak Chik Happy…..

Tq Cik Husband Yg Banyak Bagi Semangat…

Tq geng Dietku…

Tq Mak Dan Family serta Sifu2…

Tq Kepada Yg Menghina Saya Selama Nie…

Kerana kutukan Anda Saya Bangkit…

Ok kak Chik Ada Sedikit Tips Untuk Anda Diluar Sana…

(1)Cuba Diet Rendah Kalori…

(2)Perhatikan Pengambilan Kalori 

(3)Minum air masak Dengan secukupnya

Terutama Sebelum makan….

Air masak Boleh jadikan kulit kita sihat Dan Putih (~yang Penting Ambil air Dari asas yang Bersih tau… Barulah Terhindar Dari Sebarang penyakit.. Jom Minum Air Coway Bersama Kak Chik …

Tahukan Anda Minum air Putih Nie Banyak Manfaatnya Untuk Tubuh Badan kita… Manfaat Air Putih juga Bukan Sekadar untuk tubuh badan tapi amat Bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & Menyegarkan Kulit…. 

Amalkan Air Putih yang Banyak Dari air manis…  ~)

(4)Lupakan Diet Dan Makan Secara Seimbang…(Apabila Setiap Masa Anda Terlalu fikirkan Pasal Diet..Anda Akan Tertekan….

(5)Banyakkan Protien…

Protien memainkan Peranan utama dalam proses Mengurangkan Berat Badan…

(6)Guna Pinggan Lebih Kecil untuk segenggam nasi…

(7)Tidur Dengan Cukup 8jam Sehari….

Kajian menunjukkan tidur Yang Tidak

Cukup PuncaTerjadinya Obesiti…

(8)Buat Sedikit Senaman…

Aerobik…

Cardio…

(9)Katakan Tidak Pada gula…

Pertama gula semula jadi sangat bagus yg wujud Dalam Buah Dan sayuran Patut Kita Amalkan….

Atau Gantikan Daripada Menggunakan Gula Sebagai Penambah Rasa Dalam Minuman…

Gantikan Dengan Stevia atau Palsweets.. 

Semakin Kurang Pengambilan Gula Tambahan…

Semakin Sihat Tubuh Anda…

(10)Banyakkan Sayuran Dan Buah Buahan Dalam Pemakanan Seharian kita…

sayur Dan Buah Adalah Makanan Terbaik Wujud Di muka Bumi kita.. 

Rendah Kalori,Tinggi Serat,Tinggi Kandungan Air Dan Sangat Mengenyangkan.. 

(11)Teh Hijau (Kak Chik Guna Ahmad tea)

Sangat Membantu Menurunkan Berat Badan….Teh Hijau Mampu Meningkatkan Metabolisma Dalam tubuh Dan Memberi Rasa Kenyang Yang lebih lama…

(12)Minum Air Kopi(Tanpa Gula)…

Sebelum Memulakan Senaman Kak chik Minum Untuk Lebih Bertenaga….

Kopi juga Meningkatkan Kadar Metabolisma Badan..

Semakin Tinggi Metabolisma Badan Anda,Semakin Senang Untuk Anda Kuruskan Badan….

(13)Jangan Berlapar…

Bila Anda Berlapar Anda akan makan lebih Banyak…Tubuh Akan Mula Membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan…Metabolisma Akan Menurun..

(14)Elakkan Minum Minuman Bergas…Minuman Bergas Biasanya Mengandungi 8 sudu gula Dan Tidak baik Untuk Kesihatan Tubuh…(Kecuali Air gas Yang zero kalori tu)….

(15)Kurangkan Pengambilan Garam…

Pengambilan garam yang tinggi Menggalakan Penangkungan air…

(16)Ambil Sarapan Pagi…Anda juga Boleh menurunkan Berat Badan Dengan Pengambilan sarapan pagi…Sarapan pagi Menstabilkan Hormone Dan Paras gula Dalam Darah…Kadar Metabolisma juga Meningkat untuk Membakar Kalori..

(17)Minum susu Sebelum Tido…

Kita Ikut Cara Sunnah.. Banyak Manfaat…

Melancarkan Saluran Pembuangan…

Tidur lebih Nyenyak Dan lain2.. 

(18)Ikut Sunnah Nabi Kita Berhenti Sebelum kenyang….

(19)Cara Untuk Kurus Adalah Dengan Makan 6 kali Sehari.. 

(20)Last Tips Usaha Dan Tekad Anda pasti Berjaya….Tekad Merupakan Motivasi Kuat Dari Niat yang Ada Dalam Diri….Tekad Ini Sebenarnya Modal utama Yang Sangat Diperlukan Bagi Seseorang yang Akan Memasuki Dunia Usaha….

Sooo Jom Kita Sama2 Kurus Dan sihat…

Sekian Terima Kasih Coretan Dari Kak Chik….Yang Baik Datang Dari Allah Yang Buruk Datang Dari Saya Sendiri….

Ya Allah…

Terima Kasih Atas Semua Nikmat Yang Telah Diberikan Untukku….

Diberi Kesihatan Yang Baik.. 

Bantulah kami Mengingatimu Bersyukur Kepadamu Dan Beribadah Dengan baik Kepadamu….Pimpinlah Kami Ke Jalan Yang DiredhaiMu…Murahkanlah Rezeki Kami Dan Perbaikilah Akhlak kami. .

Ampunkanlah Dosa2 Kami,IbuBapa,Keluarga,Sahabat -Sahabat Kami...

Dan Peliharalah Kami Dari Siksa Neraka…

Aamiin…..

yang penting diet tak perlu stress..pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat..tips saya yang paling utama adalah SABAR!! percaya lah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri…hinggakan tak kan percaya’aku dah kurus’…

diet tak makan nasi rugi weh..

HIDANGAN YANG DIMAKAN:

BREAKFAST

LUNCH

TEA TIME & SALAD

DINNER

SNACKING

“Bukan sakit bersalin yang saya takutkan. Tapi saya serik dengan keadaan dan situasi sepanjang proses kelahiran. Tambah lagi jika datang doktor bersama pelajar-pelajar perubatan lelaki. Seorang demi seorang melihat dan pegang bahagian ####### saya… kata mereka nak tahu ‘bukaan’ rahim berapa…”

Luahan di atas adalah antara suara pesakit yang selalu dilontar ke blog penulis. Pengalaman penulis di hospital juga sedikit sebanyak membenarkan kegusaran sedemikian.

Ditambah lagi dengan kesedaran beragama yang semakin baik di kalangan Muslim Malaysia, maka isu aurat wanita semasa mendapatkan rawatan menjadi sensitiviti dan hak yang semakin perlu diberi perhatian sama ada oleh pesakit, perawat mahupun pihak pemerintah.

Hukum Aurat Pesakit

Sebagaimana Muslim keseluruhannya wajib menutup aurat di hadapan bukan mahram, tidak boleh memandang, bersentuhan apatah lagi berkhalwat dengan insan berlawanan jantina maka hukum yang sama juga ditaklifkan kepada perawat dan pesakit berlainan jantina.

Hukum ini jelas di dalam Surah An-Nur (30-31) agar kedua-dua Mukmin dan Mukminat menundukkan pandangan, menjaga kemaluan dan tidak mendedahkan badan mereka kecuali kepada yang berhak.

Dalam hal ini juga, kebanyakan fatwa ulamak tidak mengharuskan pesakit dirawat perawat berlainan jantina sedari awal lagi atas alasan menutup ruang maksiat, mengelak fitnah di samping menjaga maruah dan sifat malu wanita,. Mereka juga menggesa perawat agar mahir dalam merawat pesakit sama jantina semata-mata. Justeru, hukum asal melihat aurat pesakit berlainan jantina adalah haram sama sekali.

Darurat Melihat Aurat Pesakit

Bagaimanapun hukum asal di atas tertakluk kepada keadaan biasa sahaja. Apabila berlaku keperluan luar biasa iaitu darurat, maka hukum asal itu akan terangkat mengikut satu Kaedah Fiqh “ad-Dharurah Tubihu al-Mahzurat” atau ‘Darurat Mengharuskan yang Terlarang’.

Antara darurat utama adalah untuk memelihara nyawa, seperti digariskan dalam prinsip Maqasid Syariyyah. Dalam kes kecemasan nyawa seperti kebakaran, lemas, kemalangan, serangan jantung, tercekik, sawan, nazak, proses kelahiran luar biasa seperti pembedahan, shoulder dystocia, tumpah darah dan lain-lain seerti dengannya, maka soal Ihtilat dan aurat tidak wujud. Malah menjadi kewajipan doktor yang layak yang berada berdekatan tanpa mengira beza jantina untuk merawat. Dan pesakit yang menolak rawatan sehingga dia mati dianggap berdosa seperti membunuh diri.

Kadar Darurat

Walaupun begitu, keharusan perawat melihat atau pesakit mendedahkan aurat seperti telah dinyatakan tertakluk pula kepada satu Kaedah Fiqh seterusnya iaitu “ad-Dharurah Tuqaddar bi Qadariha” atau ‘Darurat itu Mengikut Kadar Keperluannya’. Jika ada bahagian aurat yang perlu didedahkan, maka cukuplah setakat yang perlu untuk prosedur itu tanpa melampaui bahagian badan lain. Justeru kadar darurat ini akan berubah mengikut keberadaan (availability), capaian (accessibility) dan had (limitation) bentuk perawatan, kepakaran, logistik dan bilangan doktor Muslim yang ada.

Dari segi perawatan, ada prosedur yang bersifat pemeriksaan, penyiasatan, penyelidikan mahupun terapeutik (penyembuhan). Contohnya ujian Pap Smear adalah penyiasatan rutin semata-mata, bukannya langkah terapeutik untuk menyelamatkan nyawa ketika terdesak. Dalam hal ini, pesakit masih mempunyai ruang untuk meminta doktor wanita atau mencari klinik lain bagi mengelak diperiksa doktor lelaki.

Namun begitu, ada perkara yang memerlukan doktor pakar tertentu untuk memeriksanya. Contoh mudah adalah apabila penyakit telinga yang memerlukan pakar ENT memeriksa dengan rapi. Begitu juga pembendahan barah payudara yang memerlukan pakar bedah. Umum mengetahui tidak semua tempat mempunyai doktor pakar perempuan. Maka mendapatkan rawatan di bawah doktor pakar lelaki dikira darurat akibat kurangnya Muslimah yang pakar dan masalah logistik untuk ke tempat yang lebih jauh.

Hal ini bukanlah suatu yang pelik dan telah berlaku sejak zaman Nabi s.a.w lagi di mana Sahabiyah wanita seperti Umm `Atiyah, Umm Sulaym dan ar-Rabi’ binti Muawwath r.a. menjadi jururawat merawat Sahabat berlainan jantina yang cedera semasa perang, lantaran kebanyakan Sahabat lelaki memenuhi tanggungjawab jihad di barisan depan medan tempur.

Situasi semasa juga menyumbang kepada keadaan darurat apabila tidak ramai doktor wanita dihasilkan dalam bidang tertentu. Contoh jelas ialah apabila pakar sakit puan dilihat ramai lelaki. Perlu dimaklumi bahawa hal ini berlaku akibat peluang Muslimah melanjutkan pelajaran dalam bidang perubatan sekitar lebih 20 tahun dahulu amat terhad dan fakulti perubatan tempatan masa itu hanya ada tiga buah.

Namun masalah ini semakin baik seiring dengan bertambahnya peluang buat Muslimah hari ini. Dalam darurat sebegini, Majma’ Fiqh Islami telah memberi panduan untuk pesakit wanita dalam memilih perawat; yang utamanya mencari perawat Muslimah, dan jika tidak ada diikuti perawat wanita non-Muslim, seterusnya perawat lelaki Muslim, dan akhir sekali perawat lelaki non-Muslim.

Tanggungjawab Pesakit

Selain yang disebutkan di atas, pesakit juga perlu maklum hak autonomi mereka ketika mendapatkan rawatan, iaitu mereka berhak memilih atau menolak bentuk rawatan dan perawat tertentu dengan syarat mereka telah diberi informasi selengkapnya. Namun dalam kes kecemasan dan terhad perawat yang layak, mereka harus terima seadanya. Di samping meminta hak mereka agar dihormati, mereka juga harus faham limitasi sistem kesihatan yang ada buat masa ini.

Mereka harus memainkan peranan agar hak dan sensitiviti mereka berkenaan aurat ini sentiasa dimaklumi pihak perawat dan juga autoriti yang bertanggungjawab menyediakan khidmat perubatan. Mereka boleh bertindak sebagai pendesak (public pressure group) agar aurat mereka terjaga semasa mendapatkan rawatan melalui advokasi di saluran media, NGO atau Lembaga Pelawat Hospital. Hasilnya dapat dilihat dengan bertambahnya jumlah perawat Muslim yang prihatin di peringkat kementerian dan hospital. Ada antara mereka yang menubuhkan Hospital Islam atau hospital khusus wanita yang menerapkan amalan perubatan menepati Syariah. Ini semua wujud akibat kesedaran dan permintaan (demand) dari komuniti Muslim yang semakin peka di negara ini.

Namun pesakit juga harus faham bahawa keadaan ideal yang mereka idamkan tidak mampu wujud sekelip mata. Maka mereka harus berkorban buat masa ini untuk kesenangan masa depan. Sebagai contoh, mereka perlu beri kerjasama kepada pelajar perubatan Muslim yang ingin mempraktikkan kemahiran temubual, memeriksa dan melakukan prosedur ke atas mereka.

Masyarakat awam juga perlu realistik terhadap desakan mereka. Contohnya, seorang suami yang kuat pegangan agama bertegas mahukan hanya doktor atau bidan perempuan mengurus isterinya yang bersalin tengah malam, namun dalam masa sama dia pula menghalang isteri atau anak perempuannya dari menceburi bidang perubatan atas alasan agama berpendapat perempuan lebih baik di rumah. Pendirian yang kontradik ini tidak membantu menyumbang kepada sistem perkhidmatan kesihatan yang lebih baik kepada pesakit Muslimah.

Tanggungjawab Perawat

Walaupun diakui bahawa kod etika perubatan global menetapkan perbezaan jantina tidak harus menjadi halangan untuk doktor menjalankan tugasnya kepada pesakit, namun menjadi tanggungjawab doktor Muslim mengamalkan tuntutan agamanya demi kemaslahatan pesakit. Sebagai contoh, pesakit perempuan yang koma tiada tanggungjawab dan tidak mampu menutup aurat sendirinya, justeru doktor atau jururawat yang peka boleh melindungi auratnya dengan sesuatu dan menutup dengan tabir atau langsir penghadang dari orang yang lalu lalang.

Begitu juga apabila terpaksa memeriksa bahagian sulit pesakit lain jantina, hendaklah dibawa pengiring ketiga (chaperon) dari ahli keluarga atau staf. Jika ia pemeriksaan rutin tanpa dibuka aurat, harus juga dibawa chaperon atau berada di tempat terbuka demi mengelakkan suasana syak, khalwat dan fitnah. Maruah (modesty) pesakit dan rahsia (confidentiality) mereka juga harus dijaga dengan tidak mendedahkan bahagian tubuh melebihi keperluan. Saranan-saranan ini sebenarnya telah sedia termaktub di dalam Kod Etika Professional seorang doktor.

Sebagai kesimpulan hukum asal melihat aurat pesakit lain jantina adalah tidak dibenarkan melainkan terdapat darurat mendesak. Perawat dan pesakit mestilah menunjukkan perasaan tidak reda di dalam hati terhadap situasi tersebut, ia hanya terpaksa direlakan akibat darurat. Darurat pula harus ditangani seadanya bergantung kepada faktor-faktor keselamatan nyawa, logistik, kemahiran dan bilangan perawat. Kedua-dua pihak pesakit dan perawat bertanggungjawab untuk menjaga aurat dan kehormatan pesakit serta berusaha mewujudkan biah sistem perkhidmatan perubatan yang lebih mesra Muslimah.

Setiap dugaan yang menimpa adalah satu ujian dari Allah untuk menguji tahap keimanan hambaNya. Tidak kisahlah ujian kecil atau besar kita tidak akan terlepas dari melalui dugaan ini.

Ada yang diuji kesempitan wang, kehilangan orang tersayang dan juga ditimpa penyakit. Namun itu semua tidak mematahkan semangat untuk terus berdepan situasi getir ini.

Seperti perkonsian wanita tabah ini, Nor Hidayah Ariffin yang menulis di laman sosial Facebook bercerita mengenai dirinya yang menghidap kanser thyroid dan memberi semangat kepada pesakit kanser lain yang menghidapi nasib sama sepertinya.

Siapa sangka walaupun disahkan penyakit itu tetapi demi semangat yang kuat dia akhirnya sembuh setelah mengamalkan zikir serta rajin membaca Al-Quran.

Hidup Mati Itu Atas Kehendak Allah, Bukannya Kanser

Aku adalah salah seorang pesakit kanser thyroid / metastatic papillary thyroid carcinoma yang masih sihat hingga ke hari ni. Tujuan cerita ni aku nak bagi semangat kepada pesakit-pesakit kanser di luar sana untuk semua golongan.

Aku menghidap kanser seawal usia aku 28 tahun ,pada tahun 2018 . aku tahu semua ni bila aku melahirkan anak yg ke2.satu ketumbuhan yang besar ada ditengah2 leher, biji itu membesar dengan cepat, menyebabkan aku sukar menelan dan susah bernafas ketika tidur, lalu aku terus kehospital untuk medical checkup, setelah dokter membuat ujian imbasan ultrasound dan biopsi aku di diagnose ksnser thyroid. Untuk pertama kali aku dapat tahu tentang penyakit ni , seluruh badan aku mengeletar ketakutan , hati aku berkata ” Ya Allah beratnya ujian yang kau beri ini ” . Aku terkejut dengan apa yang doktor kata ” Adik , adik tahu tak yang sekarang adik positif kanser ” .tulah suara yg keluar dari mulut dokter yg pertama aku dengar time tu.

Aku terdiam bisu masa tu di sepanjang perjalanan aku pulang ke rumah. Fikiran aku celaru ” Macam mana aku nak bagitahu keluarga tentang penyakit ni ? Macam mana perasan keluarga aku bila dapat tahu aku hidap kanser ” Bagaimana kehidupan aku selepas ini?

Aku sebak bila ingat balik saat tu . Masa tu aku tak dapat keluarkan setitis pun air mata . kerana mungkin aku teramat terkejut dan tak percaya apa yang aku ini menghidap kanser . Kanser adalah penyakit mati .

2 bulan selepas itu aku dimasukkan ke wad , keadaan aku semakin hari semakin teruk , aku jadi mudah sesak nafas sampaikan nak menelan air liurpun jadi susah , nafas aku makin hari makin pendek tapi aku berdiam sahaja aku tak mahu menceritakan kepada keluarga aku apa yang aku rasa, aku tidak mahu mereka terlalu bimbang. Selepas 11 bulan operation pertama selesai radioaidin/kimoterapi Aku di kejutkan lagi dengan keputusan dokter yang kanser aku hidap ini bukan berada disatu tempat , tapi kanser ni dah merebak ke beberapa tempat yang lain . Kanser aku bermula dari leher lalu merebak ke limfa 

Aku dimasukkan ke wad lagi untuk membuang sel kanser kali kedua, setiap pagi doktor akan ambik darah dan aku dimasukkan darah kerana bacaan hb sangt rendah 6 sahaja sebab aku penghidap alpha thalasmia , rambut aku mula gugur satu persatu , lidah aku mula hilang rasa ,badan aku teramat panas, jari2 tangan aku terbakar kerana kesan daripada kimoterapi, Barulah saat itu air mata aku menitis , dengan derita tu . ” Allahu Akbar , aku redha ya Allah , aku redha jika ajal aku sudah hampir , Kalau ajal aku masih panjang, teguhkan aku menempuh ujian-Mu ini “.

Aku ingat lagi nasihat dari seorang dokter, dokter surgical surgery dokter yang handle kes aku, dia juga dokter yang mengetuai 2 kali operation aku berturut turut. Aku dinasihatkan untuk tabah dengan ujian Allah ini , aku disarankan supaya berzikir dan selawat ke atas junjungan Nabi Muhammad SAW , jangan meninggalkan solat !!! . Ingat Allah ! , ingat Allah !, ingat Allah !. Yakin lah dengan kuasa Allah. Allah sahaja tempat kita bergantung .

Alhamdulillah , aku menjaga zikir dan selawat ku . Berzikir lah setiap hari sekurang2 100x Subhanallah , Perbanyakkan baca al-quran . jika tak mampu solat berdiri maka duduk la , jika tak mampu lagi lakukanlah sambil baring . Ingat lah peringatan ni . laksanakan solat dan doa kepada-Nya

Kekuatan dalaman yang kita dapat ketika solat sangat luar biasa .Kerana ketika kita solat kita merendahkan diri kita kepada Al- Khaliq yakni Pencipta kita . Kita merendahkan diri kita di hadapannya dan kita bergantung kepada-Nya . tetapkan hati kita hanya mahukan Keredhaan-Nya .

Alhamdulillah , aku sekarang sihat dan sudah kembali sedia kala Kebanyakkan orang semua ragu-ragu dengan cerita aku ni , sebab kalau tengok diri aku , memang seperti orang yang sihat dan tidak pernah dapat apa-apa penyakit sekali pun . Alhamdulillah . Rawatan aku sekarang hanya follow up di hospital 6 bulan sekali .

Buat pesakit diluar sana , jangan cepat berputus asa , yakinlah ujian yang Allah beri ini kepada orang-orang yang mampu laluinya . Anda mampu . Percaya lah ! ,Orang seperti anda adalah orang yang terpilih . Usaha lah untuk buat rawatan , ikhtiarlah rawatan kampung sekali pun . kalau aku cerita rawatan yang aku pernah buat , lagi panjang lah cerita ni . jadi aku tamat di sini . Jangan tinggalkan solat , banyakkan berdoa , Redha dan terus BERSABAR.

#thyroidcancer
#alphathalassmia
#papilarythyroidcancer