Tak dinafikan salah satu cara mudah untuk diet yang sihat adalah dengan menjaga pemakanan.

Dan antaranya mengamalkan makan resipi menggunakan oats yang dikatakan boleh menurunkan paras kolesterol dalam badan. Jika dimakan begitu sahaja pasti tidak lalu.

Jadi seorang pengguna di laman sosial facebook, Nur Mastura Othman berkongsi 26 resipi overnight oats sedap yang mudah untuk dibuat.

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

Hanya menggunakan 5 bahan asas, wanita ini mempelbagaikan resipi overnight oats dengan buahan-buahan dan bijiran berkhasiat. Menurutnya resipi ini sangat sesuai sekali diamalkan untuk mereka yang sedang diet.

Resipi yang telah dibuat ini boleh boleh disimpan dalam peti sejuk semalaman dan tambahkan kekacang atau buahan untuk makannya mengikut citarasa masing-masing.

Bismillah.

Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar)

1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman)
2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)
3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)
4) 1/2 tbs Chia seeds (nak kurus, ni makanan yg sgt sesuai jadi amalan. Terlalu byk kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.)
5) 1-2 tbs honey (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)

Cara-cara membuatnya…
Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing.

Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.

Selamat mencuba!

1. Nuts Heaven Overnight Oats.

Bahan tambahan:
Pistachio
Pecan nuts
Walnuts

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

2. Red Plums Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Red plums
Black raisins

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

3. Choc – Chips Cinnamon Overnight Oats

Bahan tambahan:
Choc-chips
Drizzle of cinnamon dusting

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

4. Plain Overnight Oatmeal

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

5. Choc-Pomegranate Overnight Oats

Bahan tambahan:
Choc powder
Pomegranate

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

6. Pistachio joy with black raisins overnight oats

IKLAN

Bahan tambahan:
Pistachio
Black raisins

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

7. Orange and vanilla overnight oats

Bahan tambahan:
Vanilla flavor
Black raisins
Orange juice

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

8. Banana and blueberries overnight oats

Bahan tambahan:
Banana
Blueberries

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

9. Strawberries and pistachio overnight oats

Bahan tambahan:
Strawberries
Pistachio

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

10. Pomegranates overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Pomegranates
Black raisins

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

11. Peanut butter and banana overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Peanut butter
Banana

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

12. Mango lassi overnight oatmeal

IKLAN

Bahan tambahan:
Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey)
Chopped mango

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

13. Apple-kurma (dates) overnight oats

Bahan tambahan:
Red apple
Dates – chopped

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

14. Overnight choc – chia oats

Bahan tambahan:
Choc powder
Extra chia seeds
Drizzle of choc syrup
Choc cube/ kinder (optional)

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

15. Grapes overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Grapes
Black raisins

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

16. Passion fruit overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Passion fruit
Black raisins

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

17. Guava overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Seedless guava

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

18. Cinnamon-Lai overnight oats

IKLAN

Bahan tambahan:
Cinnamon dusting
Lai

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

19. Pear overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Pear
Black raisins

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

20. Chunky dark choc-cinnamon with almonds overnight oats

Bahan tambahan:
Dark choc cube
Cinnamon dusting
Almonds

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

21. Very berries with dark choc chips overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Blueberries
Strawberries
Choc chips

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

22. Red plums and strawberries overnight oats

Bahan tambahan:
Red plums
Strawberries

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

23. Blueberries-chia mix overnight oatmeal

Bahan tambahan:
Blueberries
Extra chia seeds

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

24. Sahur saya pagi tadi.
Organic pumpkin & sunflower seeds overnight oats.

Bahan tambahan:
Organic pumpkin seeds
Organic sunflower seeds
Extra chia seeds

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

25. Sahur aku & dia.
Royal grapes with organic pumpkin seeds overnight oats.

Bahan tambahan:
Royal grapes
Organic pumpkin seeds

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

26. Cashew nuts and blueberries overnight oatmeal.

Bahan tambahan:
Roasted cashew nuts
Blueberries

Wanita Ini Kongsi Resipi ‘Overnight Oats’ Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!