Wanita Ini Kongsi Resipi 'Overnight Oats' Mudah & Sedap. Sesuai Untuk Yang Nak Diet Cara Sihat!

Tak dinafikan salah satu cara mudah untuk diet yang sihat adalah dengan menjaga pemakanan. Dan antaranya mengamalkan makan resipi menggunakan oats yang dikatakan boleh menurunkan paras kolesterol dalam badan. Jika dimakan begitu sahaja pasti tidak lalu. Jadi seorang pengguna di laman sosial facebook, Nur Mastura Othman berkongsi 26 resipi overnight oats sedap yang mudah untuk dibuat. Hanya menggunakan 5 bahan asas, wanita ini mempelbagaikan resipi overnight oats dengan buahan-buahan dan bijiran berkhasiat. Menurutnya resipi ini sangat sesuai sekali diamalkan untuk mereka yang sedang diet. Resipi yang telah dibuat ini boleh boleh disimpan dalam peti sejuk semalaman dan tambahkan kekacang atau buahan untuk makannya mengikut citarasa masing-masing. Bismillah. Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar) 1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman) 2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang) 3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat) 4) 1/2 tbs Chia seeds (nak kurus, ni makanan yg sgt sesuai jadi amalan. Terlalu byk kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.) 5) 1-2 tbs honey (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga) Cara-cara membuatnya... Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing. Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan. Selamat mencuba! 1. Nuts Heaven Overnight Oats. Bahan tambahan: Pistachio Pecan nuts Walnuts 2. Red Plums Overnight Oatmeal Bahan tambahan: Red plums Black raisins 3. Choc – Chips Cinnamon Overnight Oats Bahan tambahan: Choc-chips Drizzle of cinnamon dusting 4. Plain Overnight Oatmeal 5. Choc-Pomegranate Overnight Oats Bahan tambahan: Choc powder Pomegranate 6. Pistachio joy with black raisins overnight oats Bahan tambahan: Pistachio Black raisins 7. Orange and vanilla overnight oats Bahan tambahan: Vanilla flavor Black raisins Orange juice 8. Banana and blueberries overnight oats Bahan tambahan: Banana Blueberries 9. Strawberries and pistachio overnight oats Bahan tambahan: Strawberries Pistachio 10. Pomegranates overnight oatmeal Bahan tambahan: Pomegranates Black raisins 11. Peanut butter and banana overnight oatmeal Bahan tambahan: Peanut butter Banana 12. Mango lassi overnight oatmeal Bahan tambahan: Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey) Chopped mango 13. Apple-kurma (dates) overnight oats Bahan tambahan: Red apple Dates - chopped 14. Overnight choc - chia oats Bahan tambahan: Choc powder Extra chia seeds Drizzle of choc syrup Choc cube/ kinder (optional) 15. Grapes overnight oatmeal Bahan tambahan: Grapes Black raisins 16. Passion fruit overnight oatmeal Bahan tambahan: Passion fruit Black raisins 17. Guava overnight oatmeal Bahan tambahan: Seedless guava 18. Cinnamon-Lai overnight oats Bahan tambahan: Cinnamon dusting Lai 19. Pear overnight oatmeal Bahan tambahan: Pear Black raisins 20. Chunky dark choc-cinnamon with almonds overnight oats Bahan tambahan: Dark choc cube Cinnamon dusting Almonds 21. Very berries with dark choc chips overnight oatmeal Bahan tambahan: Blueberries Strawberries Choc chips 22. Red plums and strawberries overnight oats Bahan tambahan: Red plums Strawberries 23. Blueberries-chia mix overnight oatmeal Bahan tambahan: Blueberries Extra chia seeds 24. Sahur saya pagi tadi. Organic pumpkin & sunflower seeds overnight oats. Bahan tambahan: Organic pumpkin seeds Organic sunflower seeds Extra chia seeds 25. Sahur aku & dia. Royal grapes with organic pumpkin seeds overnight oats. Bahan tambahan: Royal grapes Organic pumpkin seeds 26. Cashew nuts and blueberries overnight oatmeal. Bahan tambahan: Roasted cashew nuts Blueberries