Menjelang tengah hari, badan biasanya mula terasa lesu dan fikiran semakin sukar untuk fokus. Mereka yang bekerja di pejabat mungkin mula terasa kepala berat akibat tugasan yang bertimbun, manakala suri rumah pula keletihan selepas menguruskan anak-anak dan menyelesaikan pelbagai kerja rumah.
Dalam kehidupan moden yang serba pantas, masalah burnout semakin kerap berlaku akibat beban kerja dan tanggungjawab harian yang seakan-akan tidak pernah berhenti.
Kita terlalu sibuk mengejar produktiviti sehingga terlupa bahawa tubuh dan minda juga memerlukan ruang untuk berehat.
Hakikatnya, Islam sejak dahulu lagi telah menyediakan satu ruang rehat yang boleh membantu seseorang kembali tenang dan bertenaga. Amalan tersebut dikenali sebagai qailullah, iaitu tidur atau berehat seketika sekitar waktu tengah hari.
Qailullah bukan sekadar rutin tidur, malah boleh menjadi satu bentuk penjagaan diri atau self-care yang selari dengan fitrah manusia.
BACA JUGA: Adab Anak Di Tempat Awam Cerminan Didikan Ibu Bapa, Jangan Sampai Ganggu Orang Lain
Rehat sekitar 15 hingga 20 minit bukanlah tanda seseorang malas atau sengaja mengabaikan tanggungjawab.
Sebaliknya, ia merupakan satu bentuk belas ihsan terhadap diri sendiri. Dalam tempoh yang singkat itu, seseorang boleh berhenti seketika daripada kesibukan, memejamkan mata dan memberikan peluang kepada tubuh serta fikiran untuk kembali pulih.
Rehat seketika sekitar waktu tengah hari juga boleh membantu seseorang mendapatkan semula tenaga sebelum meneruskan rutin harian dan menunaikan solat Zuhur.
Apabila tubuh lebih segar dan fikiran lebih lapang, ibadah dapat dilakukan dalam keadaan yang lebih tenang.
Kita tidak lagi menunaikan solat dalam keadaan terlalu penat, tergesa-gesa atau masih dibelenggu tekanan mengejar tarikh akhir kerja.
Dalam erti kata lain, qailullah boleh menjadi satu persediaan untuk menghadap Allah SWT dengan minda yang lebih tenteram. Apabila emosi dan fizikal berada dalam keadaan baik, seseorang lebih mudah memberikan tumpuan ketika beribadah.
Dari sudut psikologi, tidur seketika juga dapat membantu mengurangkan keletihan dan tekanan ketika bekerja. Apabila minda diberi ruang untuk berehat, emosi menjadi lebih stabil dan seseorang mampu menguruskan cabaran dengan lebih tenang.
Kita mungkin menjadi lebih sabar ketika berhadapan dengan rakan sekerja, tidak mudah melenting apabila anak-anak membuat kerenah dan lebih rasional dalam menyelesaikan sesuatu masalah.
Ia ibarat mengisi semula ‘tangki emosi’ yang semakin berkurangan selepas digunakan sejak awal pagi. Tanpa rehat yang mencukupi, seseorang lebih mudah berasa marah, sensitif dan hilang motivasi.
Walaupun qailullah merupakan amalan yang baik, ia perlu dilakukan secara sederhana. Cukup sekadar berehat atau tidur selama 15 hingga 20 minit supaya tubuh terasa lebih segar.
Elakkan tidur terlalu lama sehingga menyebabkan badan menjadi lebih lemau, rutin kerja terganggu atau terlepas waktu solat. Pasang penggera sekiranya bimbang terlajak tidur.
Bagi pekerja pejabat atau ibu yang sibuk menguruskan rumah, qailullah tidak semestinya dilakukan dengan berbaring di atas katil. Sekiranya keadaan tidak mengizinkan, memadai dengan bersandar di kerusi, memejamkan mata dan menarik nafas perlahan-lahan selama beberapa minit.
Pekerja juga boleh mengambil peluang berehat di surau atau di ruang kerja masing-masing, selagi tidak menjejaskan tanggungjawab dan peraturan tempat kerja. Perkara paling penting ialah memberikan ruang kepada minda untuk berhenti seketika daripada tekanan.
Anda mungkin berminat dengan
Menjaga kesihatan mental, emosi dan fizikal ialah satu amanah. Menjadi produktif bukan bermaksud kita perlu memaksa diri bekerja tanpa henti sehingga mengalami keletihan melampau.
Kadangkala, rehat yang singkat sudah mencukupi untuk membantu seseorang kembali fokus dan meneruskan tugasan dengan lebih baik.
Inilah antara keindahan ajaran Islam yang meraikan fitrah manusia. Tubuh bukanlah mesin yang mampu bekerja tanpa henti. Ia mempunyai hak untuk berehat agar kita dapat menjalankan tanggungjawab terhadap Allah SWT, keluarga dan pekerjaan dengan lebih sempurna.
Bagi yang jarang mengamalkan qailullah, cubalah tutup skrin komputer atau letakkan telefon bimbit seketika ketika waktu rehat tengah hari. Pejamkan mata selama 15 minit dan berikan peluang kepada tubuh untuk kembali bertenaga.
Ingatlah, berehat bukan bererti mengalah. Jiwa dan tubuh kita juga mempunyai hak untuk dipelihara.
++Untuk berita dan artikel terkini. Jangan lupa ikuti kami di media sosial rasmi kashoorga, Instagram, Facebook & TikTok
Isian rohani buat semua peringkat umur, semoga kita KASHOORGA bersama.
Insya-Allah, kita download
sekarang ya?
